co jesc

Do diety wcześniej nie przywiązywałem zbytniej wagi, ale starałem się jeść dobrze. Teraz przy okazji tego testu postanowiłem utrzymać choćby nie wiem co i ją utrzymuje(chociaż czasem mam już dość)Tłuszczyku trochę odłożonego mam ale jak narazie nie przybieram na nim

[...] do diety - to dieta nie musi byc ani kosztowna, ani kłopotliwa. Dieta to nie koniecznie filet kurczaka z ryzem, owisanka z bialkiiem jaja, twróg z oliwą przed snem. Dieta to praktyczne emanacja naszej wiedzy na temat tego co jemy, co powinnismy jesc, co lubimy jesc i czego brakuje w naszym menu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-15 12:39:53

[...] jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic o bialko w posilku a jesc co chcesz i tak wszystko pojdzie w glikogen zaraz po jest inny sposob uzupelniania glikogenu im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie [...]

[...] tyle ile Ci się żywnie podoba i nie wpływa to negatywnie na cholesterol we krwi, oraz na płodnośc u mężczyzn (kiedyś również było takie przekonanie ze mezczyzni nie powinni jesc zbyt dużo jajek). Nie, to nie jest tak mało, chociaż mógłbyś dać 8 wafli i automatycznie już by ci odpadło 50g ryżu z tego posiłku co masz dwa worki. Zmieniony przez - [...]

czy to nie jest jakis mit z tym liczeniem jedzenia co do grama? Owszem nie mam okreslonej diety, ale staram sie jesc zdrowo, np. zamiast smazonego kurczaka gotuje lub zapiekam, zamiast ziemniakow -ryz, zamiast batonika serek wiejski, jem jajecznice duzo ryb, wykluczylem z diety tluszcze i cukry, nie pijam napojow slodzonych. Czy to mi nie [...]

i ponoc spucil co z ceny jak mu oyebales gałe zwierzu - to kojaze typa, pisal zeby jesc co 3h do docinki i nie ma chooya zeby masa nie poszla to tez klasyk sfd: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz [...]

[...] ktos zamiast ryzu po treningu zje te owoce i loda Na kolacje zamiast oliwy zje troche gorzkiej czekolady - niz jak u osoby ktora zja 5 workow ryzu -> bo przeciez ryz trzeba jesc - ale zagryzie litrem lodow. Coś za coś! Umiejetne poslugiwanie sie skladnikami pokazrmowymi czy produktami - pozwoli na uzyskanie czegos przyjemnego a zarazem odrobine [...]

Biniu mam pytanie ...bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . [...]

Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w [...]

Witam , Zamierzam „wejść” na diete IF od poniedziałku tyle ,że jak każdy tutaj mam kilka pytań. Najpierw krotko opiszę jak to u mnie wyglądalo do tej pory. Jestem na diecie składającej się z 6 posilków. Jem co 3 h. Trenuje 5 razy w tygodniu x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : [...]

Sadath nieprawda co napisales o jedzeniu Ja co godzine moge jesc i co to te klomity ?

2.2 białka 3-8 węgle 1 - 1.5 tłuszcz masz jeśc duzo i tyle na razie wystarczy ale potem bedzie to istotne. trening: split 4 x w tyg fbw 3 x w tyg ciężar zwiekszaj co sesje o 2.5 5 kilo masz iść z siła a nie zastanwiać sie nad hipertrofia przy tych cięzarach jakimi cwiczysz wybacz ale nie masz co się wczówać w wyszukane sposoby tylko jeść spać [...]

Czyli lepiej jesc tosty niz swiezy chleb? A co z miesem? Tez lepiej jesc takie z opiekacza (taki jakby elektryczny grill mam) niz smazone na oleju?

[...] z czasem,ale 10 zostalo :( Poniewaz od dziecka mam tendencje do tycia,wiem,ze cale zycie bede musiala sie pilnowac,niestety...I wkurza mnie to jak nie wiem,bo uwielbiam jesc.Zawsze zazdroscilam mojej przyjaciolce,ktora ma rewelacyjna przemiane materii i moze jesc wszystko w ogromnych ilosciach,nie liczac kalorii.Mam nadzieje,ze ta dieta jest [...]

tzn,ze mozna pic (wiadomo ze z umiarem) np 2x w tygodniu, ale zeby nie dopuscic do tycia to nie mozna jesc przy tym? bo w jaki sposob alkohol powoduje tycie skoro sie nie odklada? pomijajac piwo,chociaz tutaj tez zdania sa podzielone,szczegolnie jesli chodzi o jego temperature spozycia. zostawmy jednak szczegoly na boku. zakladamy ze bede pic [...]

[...] ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu elegancko %-) Arnold poelcal wszystko poleac majonezem, to forum ma manie na punkcie zdrowego zarcia, nie da sie jesc dobrze i zdrowo, wielu kulturystow masuje w macu bo takich ilsoci kalorii nie da sie zdrowo wrzucic. Jedz nie marudz nie umrzesz. Zarlem 4500 kcal i mialem wyniki [...]

. Dobrze jest ułożona ta dieta?? - zla dieta 2. Czy w sobotę mogę jeść dosłownie wszystko, fast foody również ? - ladowania najlepij ww zlozone 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? alkochol na redukcje niezbyt dobry pomysl 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? jak masz z pewnego zrodla to moze byc jak nie zamien na karkowke 5. Co tak [...]

i nikt nie powiedział, że twaróg czy lody są złe, tylko, żeby nie jeść jednego i drugiego codziennie, a tutaj dyskusja, jakbym co najmniej kogoś obraziła @-|

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść?

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? Nie, raczej nie odejmować kcal z powodu "gryza" kaszki ;-)